力量训练的分类及应用

作者：马浩; 王哲; 黄强年

来源：当代体育科技, 2019, 9(12): 29.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.12.027

• 力量训练
• 骨骼肌体积
• 训练变量

力量训练广泛被推荐用来提高大众的身体健康,力量训练获得的益处取决于如何正确控制力量训练的相关变量。将骨骼肌分类为"大"或"小"不利于获得定量训练信息,应该简单地分类为多关节或单关节运动。另外一个可行的替代分类是复合练习或孤立练习。这两种分类能更准确地反映出所涉及的骨骼肌的总量,有助于精确定量。当前,在全球范围内,神经肌肉健康、基本运动技能和身体活动的下降可能导致青少年运动相关伤害率的高发。因此,应在学校中开展力量训练。

• 单位
  中国人民解放军陆军工程大学; 南京体育学院