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摘要
研究目的：探究12min跑的锻炼方式对肥胖女大学的减肥效果。实验方法：选取40名女大学生（BMI≥24）为实验对象，随机分成甲、乙两组，甲组为1min快跑1min慢跑间歇的变速跑进行12min，乙组为12min持续跑，进行为期12周的干预实验，对比甲、乙两组被试实验前后的体重、体脂率、腰臀比、肺活量和最大摄氧量及血液生化指标。研究结果：甲、乙两组实验干预后的体重、BMI、体脂率、腰臀比均出现显著性下降（P<0.01），最大摄氧量及肺活量略有提高，血液生化指标无明显变化，两组的干预效果没有显著性差异。研究结论：两组形式的12min跑对超重女大学生能有效达到减肥效果；在同等时间内，中高强度的持续训练与高强度间歇训练对减肥的效用基本无差异。
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