<正>伏案工作久了会出现一些不适:肩膀酸痛、脖颈僵硬和臀部紧绷……本文介绍一些随时随地就能做的拉伸运动,它们有助于缓解疼痛和放松紧张的身体。随着居家办公趋势的继续,身体的活动量骤然下降,人们开始感到更多的疼痛,甚至紧绷。人体结构是为运动而设计的。运动是代谢乳酸、增加血液循环、减少炎症和润滑关节的一种重要方法。活动得越少,身体就越僵硬。