拉伸练习的设计与应用策略

作者：徐海燕; 刘文静

来源：中国学校体育, 2021, 40(08): 88-89.

<正>一、统一认识,明确教学各环节中拉伸练习的重要性(一)充分拉伸,预防损伤山东宋晓露、辽宁陈雪提出:拉伸练习可以使关节软骨、关节囊、韧带的弹性,肌肉的伸展性和弹性得到改善,防止运动损伤等。江苏伍书春认为:拉伸练习在准备部分进行时,可以促进血液循环,预防运动损伤的发生,提高肌肉弹性,扩大关节活动范围;在基本部分进行时,能改善竞技状态,促进代谢功能,缓解紧张情绪,调节身心兴奋性,消除肌肉紧张感;在结束部分进行时,