重阳登高五注意

来源：湖南中医杂志, 2019, 35(10): 55.

<正>10月7日是重阳节,又称"登高节",民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下"五注意"一定要牢记并做好:提前做好"功课"要选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬,并要了解好山上的气候特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行(最好在爬山前得到可靠的当地天气预报)。结伴而行爬山时一定要结伴而行,决不可凭个人意气单独行动,结伴可消除途中的孤单与乏味,同时使途中