爬行运动适合四类人

来源：江苏卫生保健, 2021, (05): 53.

<正>爬行作为一种运动方式,最主要优势在于既可以锻炼全身的肌肉,还能把体重的压力分散到四肢,可以减少对膝关节的磨损和对脊柱的损伤。所以,这种锻炼方式可减轻负重对髋、膝关节和脊柱的压力和磨损,锻炼全身肌肉,协调平衡能力。爬行运动特别适合下列这四类人:关节病患者:有很多健身方式,像跑步、健行、爬楼梯等,都容易对膝关节造成磨损,而爬行运动因为把全身重量分散到了四肢,运动时腰椎、髋、膝、踝等易发病关节都卸下了重负。