怎么做到控制情绪，不乱发脾气呢？

作者：任佩娟

来源：中学生博览, 2023, (21): 68-69.

<正>“老师，我最近的烦恼是我发现自己特别容易发脾气。在学校，有时候朋友说了我几句，我就忍不住生气，当场大吼他们；考试时遇到不会做的题目，我也生闷气，还会把卷子揉成一团；在家里，妈妈有时候做了我不喜欢吃的菜，或者批评我的时候，我也会发脾气，甚至还把家里的东西打碎过，后来我又感到后悔，觉得自己不该那么做。我也知道一些情绪调节的方法，但是每到事情发生，我就用不出来。这样的情况越来越多。妈妈也总是说我脾气不好，我也不喜欢容易生气的自己，这该怎么办才好呢？”这是一位小学六年级学生的苦恼，最近他面对增加了的学习压力，还有增强了的自我意识，他觉察到自己情绪容易失控，需要调整，期待自己能更好地调节情绪，想用一种稳定的情绪面对生活和学习。