太极拳、快步走与瑜伽对绝经后妇女下肢运动能力的影响

作者：李庆

来源：中国老年学杂志, 2016, 36(10): 2457-2459.

DOI：10.3969/j.issn.1005-9202.2016.10.068

• 太极拳
• 绝经后
• 下肢肌力
• 骨密度
• 平衡能力
• 步行
• 瑜伽

目的探讨太极拳、快步走对瑜伽对绝经后妇女骨密度、下肢肌力及平衡能力的影响。方法选取进行健康体检的150例绝经后妇女为研究对象,采用随机数字表法将其分为太极拳组、快走组及瑜伽组,每组50例。三组研究对象根据分组分别采用太极拳、快走及瑜伽的锻炼方式,每次60 min,每周5次,且训练强度均控制在中等水平。于入组时、锻炼6个月及12个月时分别检测并比较所有研究对象的骨密度、下肢骨骼肌含量、下肢肌力及平衡能力相关指标。结果锻炼6个月及12个月后,三组研究对象的骨密度及下肢肌肉含量较入组时均显著增加(P<0.05);锻炼12个月后,太极拳组研究对象的骨密度及下肢肌肉含量改善情况均显著优于瑜伽组(P<0.05)。锻炼6个月及12个月后,3组研究对象膝关节伸展肌力、髋关节伸展肌力及距小腿关节背屈肌力均较入组时均显著改善(P<0.05);锻炼12个月后太极拳组研究对象的膝关节伸展肌力和髋关节伸展肌力改善情况优于快走组及瑜伽组(P<0.05),太极拳组研究对象的距小腿关节背屈肌力显著大于瑜伽组(P<0.05)。锻炼6个月后,快走组与瑜伽组研究对象的平衡能力相关指标改善明显(P<0.05),而太极拳组研究对象无显著改变(P>0.05);锻炼12个月后3组研究对象的平衡能力相关指标均显著改善(P<0.05),太极拳组研究对象的改善程度优于快走组及瑜伽组(P<0.05)。结论长期坚持太极拳、快走或瑜伽锻炼均可改善绝经期后妇女的下肢运动能力,但长期太极拳锻炼对改善绝经期后妇女下肢运动能力的益处更大。