有氧踏板操对轻度睡眠障碍女大学生睡眠质量及能量代谢的影响

作者：刘梦蕊; 王昊; 张艺帆; 唐东辉^*

来源：中国学校卫生, 2023, 44(11): 1692-1696.

DOI：10.16835/j.cnki.1000-9817.2023.11.022

• 体育和训练
• 睡眠障碍
• 能量代谢
• 精神卫生
• 学生
• 女(雌)性

目的 探讨有氧踏板操对女大学生睡眠质量的干预效果，为改善女大学生睡眠质量提供新的视角和途径。方法于2020年秋季学期在北京师范大学进行招募，通过问卷筛选出41名轻度及以上睡眠障碍女大学生为研究对象，随机分为实验组(29名)和对照组(12名)。于10—12月，实验组进行为期8周，每周3次，55 min/次的有氧踏板操运动干预，对照组不进行任何运动干预；两组在相同时间内保持原有的学习生活习惯，不额外增加体力活动。采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、便携式睡眠监测仪从主客观两方面评估受试者睡眠质量的各项指标，三轴加速度计和站立式人体成分分析仪观测能量代谢的变化。结果 与实验前相比，运动干预后实验组主观监测指标中睡眠质量(1.24±0.43,0.86±0.58)、睡眠效率(0.66±0.67,0.07±0.25)、睡眠障碍(1.24±0.51,1.03±0.18)、日间功能障碍因子(1.90±0.86,1.48±0.82)和PSQI总分(7.21±1.85,5.66±2.09)均改善(t值分别为3.64,4.63,2.27,2.36,3.29,P值均<0.05);客观监测指标中睡眠清醒比减少(25.54±7.86,20.85±5.13)、深睡比(31.79±12.20,38.32±10.19)和睡眠效率(73.99±7.91,78.68±5.12)增加(t值分别为-2.12,-2.39,-2.21,P值均<0.05)。中高强度有氧踏板操干预后，实验组瘦体重[(38.55±2.95,39.07±2.94)g]和基础代谢率[(1 257.45±41.14,1 262.66±42.22)kcal]增加(F值分别为5.95,3.49,P值均<0.05)。有氧踏板操总能量消耗与主观睡眠质量、睡眠效率均呈负相关(r值分别为-0.26,-0.44,P值均<0.05)。结论 8周有氧踏板操干预可以有效改善睡眠障碍女大学生的睡眠质量。应积极促进女大学生科学规律的有氧运动，改善其睡眠质量和能量代谢。

• 单位
  首都师范大学; 北京师范大学