呼吸练习有助于降血压

作者：恒佳

来源：健与美, 2021, (11): 36.

<正>每天对用于呼吸的肌肉进行仅仅5分钟的力量训练,就能降低血压和改善血管健康,其效果甚至超过有氧运动或药物。美国科罗拉多大学博尔德分校的这项研究提供了迄今为止最有力的证据,证明高阻力吸气肌力量训练(IMST)在帮助老年人抵御心血管疾病方面发挥了关键作用。IMST开发于20世纪80年代,是一种帮助危重呼吸系统疾病患者增强膈肌和其他呼吸肌力量的方法,即通过提供阻力的手持装置用力呼吸,就好比用力吸吮一根能把气吸回去的管子。