运动量与运动强度对中周期肌肉肥大训练的影响

作者：喻伯海; 赵年生; 张仁祥

来源：当代体育科技, 2021, 11(05): 31-36.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2005-5110-8106

• 中周期
• 肌肉肥大
• 运动量
• 训练影响

周与周之间的进展通常是4～8周(恢复周之前)肌肉肥大训练计划中的主要形式之一。运动量和运动强度对骨骼肌肥大产生影响。是否应该每周增加更多的重量、增加重复次数或增加整套动作的组数以提供最佳的肥厚性超负荷,当前研究认为组数的增加可能是最受支持的,而重复次数与重量增加之间的权衡尚不明确。运动量应成为设计旨在促进最大肌肉肥大的中周期进展中的主要变量。

• 单位
  中国人民解放军陆军工程大学; 江苏警官学院