叠掌按髀过立春

作者：代金刚; 张明亮

来源：中医健康养生, 2021, 7(02): 30-31.

• 导引法

<正>立春时气温变化较大,正是常说的"乍暖还寒,春寒料峭"之时。立春养生不宜骤减衣物,以免损伤阳气;饮食方面,适当选择一些柔肝养肝的食物,如枸杞子、大枣、菊花等;起居方面,宜夜卧早起,免冠披发,舒展身体,适当活动。根据24节气导引法,每年立春则应做"叠掌按髀式"。"头为诸阳之会",重视头部左右转动、拔伸的练习,能起到提升、引动全身阳气的作用。春季与肝相应,配合"两臂前起半阴阳",运动两侧胁肋的经脉,共同起到升发肝气、调和气血、增强体质以御风邪侵害之功。

• 单位
  中国中医科学院医学实验中心