利用自身体重进行训练

来源：New Sports, 2021, (12): 41-43.

<正>力量训练有助于增强你的肌肉力量,当然对那些喜欢运动的人有益,但这项活动也帮助我们所有人更容易进行日常活动,如从椅子上站起来或修剪草坪。这远远不是唯一的好处。研究表明,通过力量训练(也称为重量训练或阻力训练)发展出更强壮的肌肉,可能会增加你的瘦体重和骨密度,提高你的认知能力,降低你的静息血压,促进你的新陈代谢,甚至提高你的自尊。