假期运动莫“突击”

作者：陈玉辉; 吴志

来源：家庭医学, 2019, (10): 36-37.

<正>国庆小长假到了,赵女士平时忙于工作而较少运动,赶紧利用放假时间尽情奔跑。结果没跑二三公里,身体出现了腿部肌肉酸疼等不适。专家认为,突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担。建议将核心力量训练与慢跑恢复运动交替进行,适当加入抗阻和负重练习,以便更好地进入运动状