吃对食物也能改善精神症状

来源：食品工业, 2019, 40(03): 55.

<正>吃"对"的食物可能有助于改善患者的精神症状,也可能预防患病的风险。如果你感到抑郁、缺乏动力、头昏脑涨,觉得自己无足轻重,原因可能不完全是心理上的。"5-羟色胺"是让你"别担心,开心点儿"的神经递质,它负责稳定情绪、调节睡眠、控制食欲和参与社交。在女性月经周期的某段时间里,"5-羟色胺"水平会降低,有时会显著降低,这使她们暴躁易怒、心情抑郁。如果某人陷入消极思维、无