激活身体后链

作者：王新凤

来源：健与美, 2023, (09): 19.

<正>有力量感的后背会让你气质挺拔，充满能量。本期介绍的动作是两个瑜伽体式的联合动作，激活身体后链肌群，配合有意识的呼吸控制训练，练长、练足气息，增强背部肌肉的力量，挺拔的身姿也会随之而来。具体做法：1.俯卧垫上预备，两腿伸直，分开约与肩宽，两手置于胸部外侧，准备开始练习。深吸一口气，肋骨上提，脊柱先向前伸展，然后闭气向上、向后拔起，两手按压地面，躯干向后弯折。