团体正念瑜伽训练对大学生睡眠质量的影响

作者：郭茂林; 裴彩红; 熊梅^*

来源：四川精神卫生, 2023, 36(02): 162-167.

• 正念瑜伽
• 工作记忆
• 睡眠质量
• 大学生

目的 探索团体正念瑜伽训练对大学生睡眠质量的影响，为大学生睡眠问题的干预提供参考。方法 于2021年3月28日-2021年4月20日，选取45名匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评分≥8分的大学生为研究对象，按照随机数字表法分为研究组（n=22）和对照组（n=23）。研究组接受每周两次的正念瑜伽训练，每次训练时长为60 min，持续4周；对照组在研究期间不接受正念瑜伽训练，在研究结束后接受相同的训练。于干预前后，采用PSQI和N-back训练任务分别评定两组的睡眠质量和工作记忆能力。结果 时间因素在PSQI总评分、N-back训练任务正确率和反应时上的主效应均有统计学意义（F=37.240、6.898、10.775,P<0.05或0.01）；分组因素在PSQI总评分和N-back训练任务正确率上的主效应均有统计学意义（F=8.057、11.093,P<0.05或0.01）；时间和分组的交互作用对PSQI总评分和N-back训练任务反应时的影响均有统计学意义（F=32.730、17.578,P均<0.01）。干预后，研究组PSQI总评分（F=69.898,P<0.01）低于干预前，N-back训练任务反应时短于干预前（F=27.939,P<0.01），差异均有统计学意义。结论 团体正念瑜伽训练可能有助于改善大学生睡眠质量。

• 单位
  成都医学院