合理膳食享健康

作者：王丽婕

来源：开卷有益.求医问药, 2022, (05): 45-46.

<正>在家做饭，兼得健康与美味，答案就是学会餐盘搭配，让营养走进你的餐盘。一、食物要多样比例要恰当份餐是一个度量营养平衡的好方式。可以为每位家人准备一个大小适合的餐盘和一个碗，将烹饪好的饭菜分到餐盘里。食物多样能保证营养丰富和充足，每餐准备的饭菜最好都能按类别分到餐盘的格子里，不要空下任何一格。分餐更容易定量和食物多样。