午睡不可不讲究

作者：颜东岳

来源：解放军健康, 2019, (02): 25.

<正>最新研究发现:午睡是效率最高的一种睡眠,人体除夜晚睡觉外,白天也需要睡眠,午休是不可或缺的白天睡眠,被喻为"最佳的健康充电"。既然如此,午睡不可不讲究。一是要讲究时间。午睡时间越长,醒来时感觉越疲劳。所以,午睡时间并非越长越好,而应以1小时为宜,这样既能有效消除疲劳,又