远离冬季锻练误区

作者：李志峰; 壹图

来源：中老年保健, 2022, (01): 46-47.

<正>许多喜欢锻炼的中老年人,都会为了克服惰性,在寒冷的冬季仍坚持运动,来实现谚语中的“冬练三九”。虽然这样做的初心是为了能让自己的运动持之以恒,但如果方法不科学,容易走入锻炼误区。误区一:与其他季节保持同等的运动强度和运动时间研究表明,与其他季节相比,冬季运动面临的情况是不一样的,如低温的环境、刺耳的寒风,身体为了“保暖”,需要更多热量来维持体温,导致身体的代谢明显加快。如果在冬季还保持和其他季节同样的运动强度和运动时间,身体的能量消耗会比其他季节更大,相应地也会增加身体疲劳和运动风险。