简便易行工间操

作者：刘谊人; 苟波

来源：建筑工人, 2020, 41(09): 63.

<正>上班族工作繁忙,常没法抽出大段时间锻炼。为此,推荐简便易行的工间操,在短时间内达到锻炼全身的目的,既能缓解身体疲劳,又可提高工作效率。(1)预备式,两脚并拢站立,两手自然下垂,目视前方。(2)吸气,右脚横向跨一步,与肩同宽;两手后伸,右手握左腕,贴于腰部,头部向右侧倾倒至最大限度,同时右手将左手向右拉至极限,持续用力并保持10 s,目视前方。(3)呼气,缓慢放松两手,还原至腰部。