睡前搓脚梳头养气血

来源：江苏卫生保健, 2018, (01): 41.

<正>头和脚一直是保健的重要部位,长期坚持睡前搓脚梳头,对养生大有裨益,老年人尤其如此。睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40℃温水泡脚2030分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,力度大小以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别