<正>有越来越多的研究证据表明,每天冥想15分钟就会对身心健康产生有益的影响。每天冥想15分钟有益身心健康,可以体现在多个层面。一、减轻疼痛英国利兹贝克特大学的研究者发现,每天仅仅开展10分钟的正念冥想就能降低患者对止痛药的需要量,因为它能提高人体对疼痛的耐受性,并减轻焦虑程度。在这项试验中,24名身体健康的大学生被随机分为两组,一组人练习冥想,另一组人作为控制对照组。参与者首先要把双手浸泡在温水中2分钟,然后再浸
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