沙拉,吃对了才健康

作者：猫君侠; RF

来源：健康之家, 2018, (04): 66-67.

<正>正确的配料,可以做出一盘装满维生素、矿物质、蛋白质,健康的脂肪和碳水化合物的沙拉。但稍有不慎,额外的热量、脂肪、钠和糖就会趁虚而入。糟糕的搭配奶油酱沙拉像蓝纹奶酪酱和千岛酱这样的调料通常含有高热量、不健康的饱和脂肪和钠。2汤匙份量的典型蓝纹奶酪酱,含有差不多150卡路里和15克脂肪。许多人喜欢加入半杯或更