做手指操预防老年痴呆

作者：胡佑志

来源：家庭医学, 2021, (06): 2.

<正>老年痴呆的早期症状是记忆力下降、反应迟钝。一旦发生老年痴呆,其病程是无法逆转的。因此,最有效最简便的方法就是经常做手指操,既可以健脑,又可以预防老年痴呆。手指上循环着许多经络,还集中了一些重要穴位,经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,增强脑血管的供血量,锻炼记忆力和注意力。具体做法如下:(1)将小指向内折弯,再伸直,做屈伸运动10次;(2)用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次;(3)将小指按压在桌面上,用手反复刺激之;(4)双手十指交叉用力夹紧,然后突然猛力拉开;(5)刺激手心,每次捏掐20次;(5)揉擦中指尖端,每次3分钟。