缺觉找病 睡眠不足种种罪状

作者：刘家玉

来源：健与美, 2021, (08): 122-123.

<正>越来越多的证据表明,睡眠对保持长期健康也起到了至关重要的作用。成年人每晚应该至少睡7个小时或更长时间,这样才能达到最佳健康状态。虽然身体通常可以应付偶尔的熬夜,但如果你经常或长期剥夺睡眠,就会为此付出代价。抑郁和焦虑与没有被诊断为失眠的人相比,慢性失眠的人其抑郁症和焦虑症的发病率更高。据估计,15%～20%被诊断为失眠的人会患上重度抑郁症。情绪与睡眠之间的关系是复杂且双向的,这意味着抑郁或焦虑会使睡眠恶化,缺乏睡眠也会对情绪产生负面影响。失眠被认为是所有年龄段的人患抑郁症的一个独立危险因素。