跳绳很便宜很强大

作者：曹晓培; 茉莉人

来源：健与美, 2021, (05): 52-55.

<正>如果你正在寻找一种方法来增添锻炼的乐趣和创造力,可以考虑间歇式跳绳训练。跳绳是你在健身方面所能做的最好的投资之一,因为它是一种非常有效的心肺运动形式,不需要太多的空间,只需要一块计时器。普通人在静息状态下燃烧5千卡热量需要耗费1升氧气。这意味着涉及更多肌肉的运动可以增加对氧气的需求,从而燃烧更多的热量。任何跳绳超过30秒的人都知道这是提高心率和燃烧热量的绝好方法。