便秘无小事,吃对才通畅

来源：食品与健康, 2022, 34(05): 2.

<正>便秘是由多种因素长期作用引发的,改善饮食内容有助于预防和调整便秘问题。①“替代法”吃够膳食纤维每天想要吃够35克膳食纤维,树立“替代”观念是关键,如可以用小米、玉米、糙米、燕麦、薯类、杂豆等替代三分之一至二分之一的精米白面。②“换花样”帮您喝足水如果您觉得只喝白开水太单调,可以选择绿茶、牛奶、豆浆、绿豆汤等饮品。