别等到睡前再洗澡

作者：谢宇薇

来源：农家致富, 2018, (13): 59.

<正>临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的疲惫,成为不少人每天最享受的时刻。但专家表示,临睡前洗澡可能导致睡不好。研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使