警惕! 这些动作老人不宜

作者：祝海

来源：江苏卫生保健, 2021, (04): 23.

<正>年纪大了,身上的零件就不像年轻时那样柔韧了,一些看似很平常的动作,对于老年人尤其是65岁以上老年人就可能不再适合,有可能引发身体伤害。1.爬楼梯、登山:加大膝关节损伤在城市,爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。他们认为,这种健身可以在家门口进行,不需要额外场地、十分方便。其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节的反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。