感到不一样就“停下来”再ACT——基于“STOP技术”的情绪调节课的设计与实施

作者：李志艳

来源：中小学心理健康教育, 2020, (33): 33-37.

• 情绪调节课
• STOP技术
• 高中生

情绪是大脑发出的警报,也是我们身体的信号灯,所有的情绪都是有功能的。基于"STOP技术",引导学生觉察强烈情绪袭来时的"不一样",理解大脑皮层6秒后才能作出认知处理的规律,创造性地运用"停下来"之后应对外界变化的"654321"方法。同时,结合个案辅导经验,尝试将"STOP技术"灵活用于心理课堂,在设计思路上与众不同,取得了很好的效果。

• 单位
  湖南师范大学