好睡眠别犯这些忌

作者：王延群

来源：养生月刊, 2022, 43(03): 207-209.

DOI：10.13633/j.cnki.ysyk.2022.03.007

<正>清代养生家李渔曾指出，养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。睡眠是生命活动中的一种生理现象，充足高效的睡眠，对中老年人的健康更为重要。中老年人每天至少应该睡上6小时，但在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要有以下忌讳。