一拍三按暖手脚

作者：蔡承穆; 陈悦; 刘静; 桂迎莹; 刘娜; 孙彤玮; 张佳诺; 吴伯宽; 李之楷; 张燕利; 权小玲; 任梅; 张建东

来源：新天地, 2018, (11): 56.

• 保健操
• 气冲穴

<正>很多人容易出现手脚冰凉病症,保健操可帮你改善这种症状。中医认为,改善手脚冰凉症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,养生保健操,则是通过"一拍"、"三按摩"来暖手脚。一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,

• 单位
  北京中医药大学东直门医院