老年人进行抗阻训练的益处无性别差异

作者：恒佳

来源：健与美, 2021, (05): 24.

<正>老年男性和女性可以从抗阻训练中获得类似的相对好处,虽然男性肌肉块头的尺寸有了绝对性的增长,但相对于体形的收益与女性的相同。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员选取了30项相关研究,比较了651名老年男性和759名老年女性的肌肉重量和力量增长情况。参与者的年龄在50～90岁之间,大多数人先前没有抗阻训练的经验。虽然50岁通常不被认为是老年,但由于更年期激素的变化有可能影响抗阻训练的结果,因此选择了50岁作为这项研究的阈值。结果显示,这些人的相对肌肉尺寸或上身力量的变化没有性别差异。从绝对收益来看,年纪较大的男性会因为进行力量训练而使肌肉块头得到了更多的增长。此外,他们上肢和下肢的力量也得到了更明显的增长。然而,当谈及下肢肌肉力量的相对增长时,老年女性的增加量更多。