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摘要
通过科学合理的肌肉力量训练，可以形成协调、强壮的肌肉群，对于维持身体的运动平衡有着重要作用，同时还可以提高机体适应多样化运动的能力。另外，在外界出现强有力的冲击时还可以减缓骨骼、关节、韧带等组织受到外力的冲击，避免训练时出现严重损伤。因此，在训练时要重视肌肉力量训练，掌握科学正确的肌肉力量训练方法，以减少对身体的伤害，获得良好的训练效果。基于此，文章针对肌肉力量训练的方法进行了分析和探讨，对肌肉训练中常见的一些问题以及科学的肌肉力量训练方法进行了分析介绍，并针对肌肉力量训练过程中需要注意的事项进行了探讨，希望可以为体育训练过程中肌肉力量训练方法的选择提供一些科学有效的参考。
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单位厦门大学嘉庚学院
