最好的锻炼前和锻炼后早餐

作者：陈东丽

来源：健与美, 2023, (07): 70-71.

<正>任何经历过胃痛或在清晨的动感单车课程上有过近乎昏厥感觉的人都知道，如果你想在早上的锻炼中表现出色，锻炼前所吃的早餐是至关重要的。当你增加锻炼的持续时间和强度时，为身体补充燃料和运动后恢复非常重要。因此，虽然在练习瑜伽前食用的饮食可能只是为了抑制饥饿感，但进行铁人三项训练前的进餐是帮助你提升运动表现（然后重建）的关键。所以，这意味着你在锻炼前吃什么在很大程度上取决于你正在做的运动类型。