振动训练在准备活动与再生恢复中作用的研究进展

作者：许华文; 扆铮; 汪煜雄; 王成斌

来源：山东体育科技, 2021, 43(04): 51-55.

DOI：10.14105/j.cnki.1009-9840.2021.04.010

• 振动训练
• 再生恢复
• 拉伸
• 准备活动

目的与方法:振动训练是一种新兴的训练手段,目前振动训练对力量、爆发力、姿势控制、平衡、骨密度等方面的影响都得到了很大的关注与研究,但是关于振动训练作为准备活动和再生恢复手段时对机体产生的影响以及振动训练与传统拉伸的比较,并没有得到应有的关注与研究。本文通过文献资料法,研究振动训练作为准备活动和再生恢复手段产生的影响,以及振动训练与传统拉伸的比较进行研究与分析,为振动训练的发展与应用提供文献参考。结果:1)以振动训练作为准备活动手段时,能够即时增加机体柔韧性、提高机体爆发力和缓解延迟性肌肉酸痛。2)振动训练能够缓解运动性疲劳,促进机体恢复。3)在振动训练、静态拉伸和振动训练结合静态拉伸的比较中,振动训练结合静态拉伸对柔韧性和爆发力的提高、延迟性肌肉酸痛和运动性疲劳的缓解效果更好。4)目前在振动训练结合拉伸训练中,主要以静态拉伸为主,缺乏动态拉伸与振动训练结合的研究。结论:振动训练除了在力量、爆发力、姿势控制、平衡和骨密度上有积极的作用外,其作为准备活动和再生恢复手段也有着明显的积极效果,其中振动训练结合静态拉伸时对机体影响效果更加明显。

• 单位
  首都体育学院