保护颈椎平日要养成好习惯

作者：丁青

来源：解放军健康, 2019, (04): 21.

<正>昂首挺胸避免长时间低头或将头部伸向前方。如果军队机关人员工作以坐为主,坐着的时候应保持颈椎中立的位置,目光平视,双肩自然下垂,腰部应该有支撑。定时活动颈椎。文秘室人员面对电脑,每隔半小时到1小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟,如果可能伸个懒腰,走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松。注意保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹,以免局部温度过快降低,血管收缩,痉挛,导致