一个壶铃 强壮全身

作者：大源; 茉莉人

来源：健与美, 2023, (07): 10-11.

<正>这套壶铃训练可以让你变得更强壮，而且不需要很长训练时间。健身的四个发展目标有力量、耐力、灵活性和平衡性。壶铃训练最大的好处之一是你只需要这一个工具，就可以完成多种练习，实现以上目标。此外，它可以训练全身力量，以及爆发力和控制力，只需要最小的训练空间，便可以在几乎不受干扰的情况下取得很大进步。几乎所有的壶铃动作都可以提高核心力量和稳定性，锻炼质量比完成数量更重要，确保你获得理想效果。