如此静坐最养生(二) 静坐前的热身活动

作者：辛若水; 郝丽

来源：中老年保健, 2018, (06): 41.

<正>作为预备环节的热身活动,说是热身,其实绝不单是身体的预备活动,更是心理的预备活动。站姿的热身活动直立凝神:起身直立,两脚与肩同宽,双目微睁,凝神静思,气沉丹田。转身甩手:保持两脚与肩同宽,脚不动,向右后转身甩手,头随身体尽量向右后转,左手掌甩动打到右肩上,右手掌甩动打在后腰部;然后,再向左后转身甩手,头随身体尽量向左后转,右手掌甩动打到左肩上,左手掌甩动打在后腰部。