10-3-2-1公式 完美睡眠密码

来源：科学大观园, 2022, (22): 36-37.

<正>近年来，睡眠医学专家建立了“10-3-2-1公式”，以指导人们如何在白天为夜间良好睡眠做好准备。据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月8日报道，为了获得夜间良好睡眠，专家提出了“10-3-2-1公式”。报道称，专家建议每天睡8小时来补充能量，以从白天的紧张和压力中恢复过来，并维护身体健康。这就像是对身心进行“重置”以面对接下来的一天。然而，现代生活节奏、繁忙的工作日程以及没完没了的日常琐事，是导致人们睡眠不足的最常见原因。