22招围度解封 增肌突破口

作者：陈湘

来源：健与美, 2022, (12): 155-154.

<正>肌肉的增长并不是一直稳步向前的，你的增肌努力一再失败吗？本文介绍的22个技巧可以帮助你取得突破。准确地衡量是否进步不要想当然地认为你没有取得进步，而应该用客观事实来评判是否有进步。你需要每天在同样的时间称量体重，每月测量一下主要部位的围度，对比训练中的负重量和能做的组数和次数。这样，你才能准确地衡量是否有进步，并及时进行调整。