科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
摘要
<正>好的身体素质是提高人体免疫最重要也是最关键的因素，唯有加强体育锻炼，方能提高身体素质，增强免疫力。当前形势下，居家练习成为越来越多人的需要，但许多人会觉得在家没有训练工具，练起来很不方便。这次，我们整理了一套居家徒手的全身力量练习方法，只需要一个凳子即可。需要提醒的是：一套练习共5个动作，从动作一到动作五为一个循环，可以做3至4个循环，每个循环之间间歇3分钟，每个动作之间间歇30秒。在练习过程中，大家可以根据自身情况循序渐进，量力而行。动作一如图1和图2所示，右脚在凳子上，左腿向前进行弓步蹲起，
