训练你的自制力

作者：本刊编辑部; 苗嘉琳; 熊LALA

来源：中学生博览, 2021, (18): 13.

<正>自制力是努力有效的关键,但管理自己的这个事儿确实很难,因为溜号总是在不知不觉间完成。如果管理自己确实有难度,不妨试一下这些方法:选择一个待完成的任务,将番茄时间设为2 5分钟,专注做事,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后进行短暂休息一下(5分钟),然后再开始下一个番茄。每4个番茄钟后可多休息一会儿。推荐理由:番茄钟做事法可以极大地提高专注力和效率,将那些让你变得拖延、散漫的因素摒弃在番茄钟之外。