6周高强度间歇训练对女大学生有氧耐力的影响

作者：梅孝徽; 韩延柏^*

来源：科技资讯, 2021, 19(26): 191-198.

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2109-5042-9837

• 高强间歇训练
• 最大摄氧量
• 肺活量
• 有氧耐力

目的 分析高强度间歇训练(HIIT)前后最大摄氧量(VO2max)、肺活量(VC)的测试结果,探究HIIT对女大学生有氧耐力(AE)的影响。方法 选取河南师范大学非体育专业女大学生16名,随机分为各8人的对照组和实验组。实验组进行HIIT(每组1 min 90% VO2max的高强度冲刺和1 min 40% VO2max的低强度间歇,共13组,总计26 min,一周3次隔天训练,共6周),两组受试人员保持原有生活习惯。结果 (1)6周HIIT后组内比较,实验组VO2max提高效果显著,VC未明显变化。(2)6周HIIT后组间比较,实验组的VO2max变化显著高于对照组,而VC没有明显差异。结论 HIIT可以明显提高最大摄氧量,改善有氧耐力。

• 单位
  广西师范大学