<正>腰椎间盘突出症以腰痛伴下肢疼麻为主要症状,在临床上较为常见。虽然很多腰椎病患者查核磁后显示突出较为严重,但据统计,超过85%的腰椎间盘突出症是可以通过保守治疗得到改善的,其中患者的自我保健和康复非常重要。下面来了解腰椎间盘突出症的自我保健方法。常用的自我保健训练方法有很多,其起效机制也不同。具体如下:1.飞燕点水法患者俯卧于病床之上,头部、颈部、双上肢向后努力背伸,双下肢向上努力背伸,以腹部着床,
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