<正>本期，为大家介绍六个提升爆发力的快速伸缩复合训练动作。爆发力是羽毛球专项身体素质的重要组成部分，对羽毛球专项技战术能力的表现有很大的促进作用。具体可以表现在变速突击过程中，脚步的蹬跳能力以及最后挥拍扣杀的出球速度。快速伸缩复合训练可以促进肌肉弹性，提高快肌纤维神经募集速度，提升动作速率，促进运动表现的发展。药球——胸前推球——半跪姿（图1至图3）
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