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摘要
目的:根据男大学生的身体特点,设计出一套适合非体育专业男大学生锻炼的核心力量训练方法,改善核心肌力,提高平衡能力,避免运动损伤的发生。研究方法:筛选2名男性非体育专业大学生,随机分为训练组和对照组各10名。训练组进行12周的核心力量训练,每周训练3次,每次30～40分钟。对照组不进行任何训练。训练前、训练第4周、训练第8周、训练12周后,进行动、静态平衡能力测试,包括闭眼单脚站立、平衡木测试、踏木测试和闭眼原地踏步等。结果:训练组训练后闭眼单脚站立时间、踏木测试时间、闭眼原地踏步时间均显著短于训练前(P<0.01),平衡木测试时间也显著短于训练前(P<0.05)。结论:核心力量训练可显著改善非体育专业男大学生的动态和静态平衡能力,12周核心力量训练的效果最为。
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