通过对比12周不同剂量的高强度间歇运动(HIIT)和中等强度有氧运动(MICT)对《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)测试结果的影响,发现HIIT虽然运动时间较少,但是在对身体形态、立定跳远、肺活量、50 m跑和1 000 m跑的影响效果显著优于MICT,其中每周3次和每周4次的HIIT效果相当,从时间—效果比的角度看,每周3次HIIT可能具有最佳的时效性。
科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
