创新能力是国家经济和社会发展的关键力量,2020年全国研究生教育会议强调了研究生创新能力的培养。高校如何提升研究生的创新意识、思维和能力是研究生质量培养的核心。以研究生科研竞赛为切入点,分析竞赛之于创新能力的意义,并提出行之有效的竞赛培养方案,从平台搭建到鼓励政策再到专业团队建设,分析其实践成效,探讨竞赛机制下创新能力和培养质量的提升,为各高校进一步加强研究生教育提供借鉴。